LA ZEN ATTITUDE
Connaissez-vous les bienfaits de la "marche zen" ?Selon les principes d'un maître zen d'origine vietnamienne, cette pratique consiste à déambuler centré sur chacun de ses pas et sur une respiration qui rythme la marche : j'inspire, je déroule mon pied droit sur le sol. J'expire, c'est le tour du pied gauche.
L'IDEE est d'être pleinement dans chacun de ses pas, habiter ses pieds et son corps. Cette pratique aide à mettre fin au bavardage intérieur du mental, apaiser les nerfs et retrouver du tonus.
RESPIREZ, pensez-y !
Contre le stress la respiration abdominale est REMARQUABLE.
Et oui ! pas évident... de respirer en gonflant son ventre... mais on peut y arriver avec de l'entraînement.
Debout, inspirez à fond par le nez en gonflant le ventre.
Expirez par la bouche en relâchant le ventre, sans creuser les lombaires.
Le mouvement devient naturel après trois ou quatre respirations.
Le mieux est d'aller jusqu'à CINQ FOIS.
Même en position allongée avec les lombaires bien collées au tapis !
Dés la moindre contrariété n'hésitez pas à faire cet exercice respiratoire, j'y arrive même assise, toujours en pensant à bien caler mon dos... Et...
promis, ça marche !
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